Mi tren inferior y los vendehumos

Mucha gente me pide mi entrenamiento de piernas para tener unos muslos como los míos. Así que hablemos de ello.

Si os vendiera un entrenamiento de tren inferior con el pretexto de conseguir unas piernas como las mías os estaría mintiendo. Os mentiría como un bellaco. Como esos entrenadores de instagram con unos abdominales definidísimos y con un % bajísimo de grasa, que nos venden sus tablas quemagrasa y ejercicios para marcar abdominales. Gente que, convenientemente, obvian mencionar que siempre han estado definidos y siempre han tenido los abdominales marcados. Que siempre han hecho deporte desde niños. Que nunca han tenido que ponerse a dieta para perder grasa por tener sobrepeso.

Y eso nos lleva a la pregunta de ¿qué fue primero? ¿Entrenar atletismo te moldea un cuerpo de atleta? ¿Nadar te moldea el cuerpo hasta parecer un nadador olímpico? ¿Si empiezas a jugar a rugby tu cuerpo empieza a robustecerse hasta ponerte como un toro? Algo de eso hay... pero no es exactamente así. En muchos casos es justo al contrario.

Sigamos con la mención al deporte del balón oval, si me lo permitís. Cuando me acerqué a probar a jugar a rugby en 2007, siendo un joven recién licenciado que empezaba su doctorado, me pusieron a jugar de delantero directamente, por el tipo de cuerpo que tenía. Los más pesados y fuertes van a empujar en la melé. Los más ligeros y rápidos van a jugar de alas, recibiendo el balón y volando hacia el ensayo.

Pues con el resto de deportes pasa un poco lo mismo. Sí que hay un componente de entrenamiento y mejora. Pero mucha gente practica el deporte que mejor se adapta a su físico. Y con el que mejores resultados obtienen. Hay un filtrado enorme. Y al final, un sesgo gigantesco.

Seguimos a muchos deportistas y entrenadores porque creemos que su físico es un resultado tangible de su método y sistema. Pero... ¿de qué base parten? ¿Y si ya tenían una base que el resto de mortales soñaríamos con tener?

Y lo mismo con los "clientes satisfechos". Es muy habitual ver los resultados de clientes y curiosamente esos resultados siempre son impresionantes: un "después" digno de fotos en bañador. Y es algo que aplaudir, eso no lo niego. Yo mismo tengo la costumbre de hacer el seguimiento con fotos. Pero por cada uno de esos clientes satisfechos que va a lucir pechamen y six pack... ¿Cuántos han abandonado frustrados? El verdadero reto sería que nadie abandone, que ayudes a cada persona a encontrar la manera de entrenar y practicar deporte que se ajuste a su cuerpo y su vida.

Para tener el cuerpo de culturista de tu vecino el del 5º no tienes por qué entrenar como él y comer pollo y brócoli como él. De hecho... ¿Cómo empezó él? ¿Cuál es su punto de partida? ¿Tiene más intereses? ¿Y tú? ¿Qué te gusta hacer en tu tiempo libre? ¿Disfrutas de la comida, de esa paellita de los domingos y de una buena pizza viendo una peli de terror? Porque cada uno somos distinto, y tratarnos a todos como sui fuéramos calcados es un grave error.

Posiblemente alguno de los influencers de fitness a los que ves aconsejándote esa tabla de abdominales ya venía definido de fábrica. Así que, aunque estén recomendándote un buen ejercicio, no te creas lo de que sea "para conseguir esos abdominales". Esos son los suyos. Punto.

Así que os puedo compartir los ejercicios de pierna que hago. Pero JAMÁS os voy a vender la moto de que con mis entrenamientos vayáis a tener un tren inferior como el mío. Porque es cosa de mi familia. Es genética pura. Y aprovecharme de los quadriceps que mis genes me han dado para venderos humo no va conmigo.