【ブログ】プロテインのすすめ【心を殺せ】
Added 2021-01-05 05:00:00 +0000 UTCお久しぶりです、おふとんです_(┐「ε:)_＜たかざわじゅんすけです
ではいつもどおり結論から。（こなれてきた）
（体重の数値）グラムのタンパク質を摂りましょう！
です。
例えば・・・・・
日本の25歳女性の平均身長体重は158センチ50キログラムなので、
50キログラムの人は一日50グラムのタンパク質を摂ればOKで、
日本の25歳男性の平均身長体重は170センチ68キログラムなので、
68キログラムの人は一日68グラムのタンパク質を摂ればOKということになります。
なんでさ
理科と家庭科の授業で習ったきりでぼくは完全に忘れてましたけど、生き物の体を作っているのはタンパク質なんですよね。
皮膚、筋肉、血液、爪、髪の毛に至るまで体の殆どは水とタンパク質でできていることになります。
にもかかわらず、文明の発達から食の国際化・多様化・簡易化によって現代人の多くはタンパク質が不足する事態に陥りました。
それにより体調を崩したまま元通りにならない人や常に疲労感を感じている人が増えているようです。
じゃあ動物を狩って肉食うか！って無理な話じゃないですか。
現代の食事で体重分のタンパク質を取ろうとするとどうしてもオーバーカロリーになります。
本来希少であるはずの炭水化物（＝糖質）が安価であるがゆえに現代の食事には多く含まれており、美味しく食べやすくするために脂質が大量に使われることになります。
かと言ってタンパク質だけを安価に積極的に増やそうとすると鶏むね肉（パサパサ）を大量に食べる必要が出てきて、食べやすくするために油で調理してたら結局脂質（おかずにしたら白米欲しくなって糖質も）も増えるじゃないですか。
そこで文明の発達、食の国際化を逆手に取ってプロテインですよ。
製品にもよりますが水で溶かして飲めば1杯100キロカロリー程度です。
プロテインって普通の人が飲んでも大丈夫なの？
プロテインってただのタンパク質なので大丈夫です。安全とは言い切れませんが。
やっぱ危ないんじゃん。というはちょっと待ってもらって、
結論で話したとおり通常は体重の数値分グラムのタンパク質が必要なだけで、筋肉をつけたい！っていう人は過酷なトレーニングを重ねた上でその2倍、3倍の量が必要になります。
特にトレーニングを行ってもいない人がそんなことしたらあかん肝臓死ぬぅ！って事になりかねませんが、プロテインって普通の人が飲んでも大丈夫なの？なんて思っているあなたがいきなり体重の数値分グラムの2,3倍量のプロテインを今日からいきなり飲むなんて考えにくいですからね。
まずそう（小並感）
うまくはない。
でも文明の発達のおかげで現代のプロテインはかなり飲みやすくなっています。
そして、プロテインそのものがうまくはないだけで、おいしい牛乳と組み合わせて飲めばふつうに美味しいです。ただ牛乳は脂質が多いので慣れるまでのつなぎと思ったほうがいいかもしれません。あるいは、食事管理が上手にできる方なら普段の食事から脂質を減らして牛乳で溶かして飲めば美味しくデザート感覚でプロテインを飲めると思います。
どれを飲めばいい？
続けることが大事なので味（と値段）を重視したほうがいいと思います。
つまり何でもいいです。いろいろ試してみましょう。最初は少量で高く付きますが。
ぼくは味と値段が両立できるようにイギリスのマイプロテインから個人輸入してますね。
ついでに白い粉とカフェインタブレットもつけて送料無料とギフトもらってます。
買い方とかはまた別の機会で記事にする予定です。
まとめ
・現代の食事はタンパク質が不足している。
・プロテインを飲もう
・体重の数値分グラムのタンパク質を取ろう
・まずは今日からはじめよう
PFCバランスとかそういう話もしたいんですがとりあえず今回はタンパク質が足りてないよ、という話。
みんな、今すぐ薬局に走れ。
それではまた_(:3」∠)_
