【ブログ】プロテインのすすめ2【心を殺せ】
Added 2021-01-06 04:30:00 +0000 UTCお久しぶりです、おふとんです_(┐「ε:)_＜たかざわじゅんすけです
前回、プロテインのすすめを書きまして、
とにかくまずはプロテイン飲みましょって話をさせていただいたんですけども。
もちろん買ってきましたよね？（強引）
今日はだいぶ前に頂いた質問やプロテインの飲み方、メリット・デメリットについてお話しようかと思います。
ソイプロテイン？ホエイプロテイン？
どっちでもいいです。
一般にソイプロテインはゆっくり吸収されて、ホエイプロテインは即時吸収とされています。
でもあんまり感じ方に違いはありませんね。ソイよりホエイのほうが美味しい気がするくらいです。
牛乳に溶かして飲むなら即時吸収のホエイプロテインのほうが腹持ちがいい感じがします。
ということでぼくはホエイプロテインを飲んでます。
いつ飲む？
食事として食前、食べてる途中、食後のいずれかが無理なく続けられるタイミングじゃないですかね。
トレーニングしてる人なんかはトレーニング後30分以内がゴールデンタイムとか言われてますがぼくらにはあまり関係ないですかね。
モーニングルーティンのあと飲んでるのかというと飲んでません。旧式のときは飲む時もありましたが。
今はリーンゲインズを実践しているので夕食前と就寝前に1杯ずつ飲んでますね。
あとはお腹が空いたときにお菓子食べるくらいならプロテイン飲んだほうがいいですね。
大体1杯100キロカロリーでそれなりにお腹膨れてタンパク質を摂れるので。
どう飲む？
水に溶かすのがいいです。死ぬまで続けるならこれしかないかなと。
その他、牛乳、調整乳、低脂肪乳、豆乳などが考えられます。
水
○すぐ飲める
○0キロカロリー
○冷やしておけばそこそこうまい
○比較的溶けやすい
×味が薄い
×他の栄養も0
牛乳
○うまい
○脂質が取れる
○どこでも買える
×高い（毎日飲むので）
×高カロリー
×若干溶けにくい
低脂肪乳
○安い
△味が薄い
△低カロリー
豆乳はぼくはあまり使ったことがありませんがなかやまきんに君がおすすめしているのでトレーニングしていてプロテインにもこだわっている方には良いかと思います。
プロテインのメリット
体調がよくなった
慢性的にタンパク質が不足していたからか続けているうちになんだか元気になってきました。
満腹感が持続する
食前食後に飲むことですぐにお腹がいっぱいになるようになりました。
人はタンパク質が足りないと食物を求める習性があるという説があり、
食事の中でタンパク質を優先して摂取することで不要な食欲を抑えることができるとのこと。
なので食前にプロテインを飲んで食べ過ぎを防ぎ、とどめに就寝前にプロテインを飲んで満足したまま眠りにつくことができます。（眠れるとは言っていない←不眠症）
安い
「いや高いわ」という人もいるかもしれませんが、薬局で普通の量を買うと長期的には高く付きます。
後日記事にしますが、イギリスのマイプロテインから個人輸入すると1食数十円まで落とすことができます。ちょっとコツが要りますが。
しかもぼくは一日一食なので月の食費をかなり落とすことができるんです。
外食好きなんで実際は火の車ですがね・・・
デメリット
生きる喜びを失う
いや、これは感じ方ですけども。ここまで読んでくれている人はもうおわかりだと思いますがぼくはこういう生き物なので、こういうディストピアみたいな食事でも満足できてしまうのです。
耐えられない人には耐えられないかもしれませんね。
飽きる
味はいくらでもごまかせますが毎日同じ味だと飽きちゃいますね。
なので複数種類の味を常備しておけば色々楽しめますね。
1回で5kgとか買うんで全然なくならないんですけど。（メリットでもある）
届くのに時間がかかる
ぼくの場合ですが。イギリスから発送なので購入から1週間以上かかります。
余裕を持って購入しましょう。
ぼくは余裕を持ちすぎて
こうなってます
バカかな？＞_(:3」∠)_
まとめ
・ぼくはホエイプロテインを飲んでます
・夕食前、就寝前に水で飲んでます
・安くて大量に買えるけど飽きます
・おふとんは脳筋になってしまった
それではまた_(:3」∠)_
(YouTube)
