【ブログ】沼ってなんですか？【心を殺せ】
Added 2021-01-24 05:00:00 +0000 UTCお久しぶりです、おふとんです_(:3 」∠)_<たかざわじゅんすけです
料理だよ(結論)
_(:3 」∠)_<結論早すぎない？
マッスルグリルっていうYouTubeチャンネルご存知ですか？
名前の通り、筋肉をつけたい方や減量をしたい方、女性向けの減量食に関することをメインに活動されてるフィットネス&料理カテゴリのチャンネルです。
メインYouTuberはフィジーク(ボディビルに似てる)選手としても活躍するシャイニー薊さんとパンクラス(総合格闘技)選手のスマイル井上さん。
薊さんの豪快な面白トークとスマイルさんの優しいツッコミが見ててめっちゃ面白いんですよね。同じ動画でも何度も見ちゃう。
沼はマッスルグリルを一躍有名にしたバズり飯で、簡単に言うと雑炊風減量飯です。
薊さんいわく
乾燥わかめ入れただけで見た目最悪なるんで
見た目はあまり美味しそうに見えないんですが、
味はむしろ美味くて減量飯にもかかわらずお腹いっぱいといううれしい料理です。
味に可変が効くので飽きにも強い。隙がない。
米も肉も入って何で減量飯なの？
水浸しだからです。
沼は大量の水と乾物によって味と質量とカロリーのバランスを取っているので、お腹いっぱい食べてもカロリーオーバーしないんです。
難しい計算は特に要らず、
1日の基礎代謝カロリーを一度出しておけばその分量に合わせた沼を一日で食べ切る。
これを繰り返せば理論上痩せるか、体型を維持することができますね。
ぼくはカレー味の元祖沼より生姜が香る冬沼のほうが好きですね。
布団（ぬのだん）での冬沼レシピ
料理長：おふとん
圧力鍋で作ってます
玄米1.5合
水1000ml（好みで後で足す）
鶏むね肉1枚
乾燥シイタケおもむろに2掴み（握って砕く）
乾燥わかめおもむろに2掴み（握って砕く）
オクラ6～10本
生姜ペーストスプーン2,3杯
鶏油orオリーブオイル20g
※油入れない場合一緒に卵2個食べる
塩コショウめっちゃいれる
※最初は薄めにして、後で足すか、おかずを食べるのがおすすめ
これをベースに出汁入れたり醤油入れたり色々です
玄米を圧力鍋に入れた後はおもむろに残りの具材をぶちこんで加圧30分、蒸らし15分くらいで鶏肉を裂くように混ぜたら放置。
やってみー
上のレシピでだいたい1000kcalくらいですかね。
ぼくは人外なので一日一食これ＋プロテインで平日は過ごしてますね。
冬沼じゃないときはマグマやジャガバードが多いです。
一日二食以上の人はもう少し食べたほうがいいと思います。
コスト、手間、栄養の観点から今の所これが一番ラクですね。
オイオイオイ死ぬわこいつ
(YouTube)
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